Trois techniques qui, combinées garantissent une diminution du stress :
•La réspiration (pranayam) :
Une respiration profonde, qui part du ventre. Le mental suit la respiration. La clé pour contrôler le mental est de contrôler sa respiration.
•Le rythme et le mouvement :
Un mouvement qui accompagne une respiration adéquate avec laquelle on peut retrouver son propre rythme.
•Mantra – Méditation :
Son de la paix, silence, chanté ou récité
Résonner avec le son de l’infini, du cosmos
Nous retenons une grande quantité de tensions et de traumas émotionnels dans notre structure musculaire sous la forme d’une carapace, la respiration correcte autorise le relâchement de cette carapace. En accroissant la flexibilité du corps et l’amplitude pulmonaire notre sensibilité s’accroît parce que la carapace décroît. La respiration est un outil fondamental pour favoriser la santé et la vitalité, développer la concentration, contrôler les humeurs, s’ouvrir à la créativité, favoriser un sentiment de connexion.
Ces trois techniques sont intégrées dans chaque séance de Kundalini Yoga
